Poruchy spánku: nespavosť, ťažkosti so zaspávaním, viacnásobné prebúdzanie sa počas noci, nočné mory atď. - každý z nás nimi aspoň raz v živote trpel. Z dlhodobého hľadiska invalidizujúce, frustrujúce a príliš časté, existujú prírodné triky na ich skrotenie, vrátane CBD oleja. Je tedaorganický CBD olej skutočne účinný proti poruchám spánku? Tu je vyšetrovanie nášho tímu.
Všetko o poruchách spánku
Skôr ako sa pozrieme na to, ako potenciálne pomôcť pri poruchách spánku, definujme si, čo to presne je.
Medzi problémy so spánkom patrí predovšetkým všetko, čo spôsobuje narušenie spánkových cyklov, od zaspávania cez časté budenie až po nedostatok spánku. Príčiny tohto stavu môžu byť viaceré: psychologické, ktoré nás udržiavajú vo fáze "nadmerného bdenia" ako zdroj stresu alebo úzkosti, fyziologické, keď je náš spánkový cyklus deregulovaný, vonkajšie príčiny (znečistenie hlukom, modré svetlo, jet lag, teplota, zmena času atď.)
Poruchy spánku sú teda všetky parametre, ktoré spôsobujú, že nemôžeme rýchlo zaspať (za menej ako 30 minút) a/alebo nemôžeme spať aspoň 7 hodín za noc.
Vedecké štúdie o CBD oleji a spánku
Doteraz nebola oficiálne vykonaná žiadna seriózna vedecká štúdia o účinkoch CBD oleja a spánku. Množia sa však svedectvá používateľov, ktoré čoraz častejšie čítame najmä na fórach. Napriek tomu štúdia z roku 2019 (Kanabidiol pri úzkosti a spánku) potvrdzuje, že CBD pôsobí pozitívne proti úzkosti, a teda uľahčuje spánok ľuďom, u ktorých je príčinou týchto porúch.
CBD a relaxácia sú skutočne úzko prepojené: CBD podporuje všeobecné uvoľnenie tela, svalovú relaxáciu, stres a chronickú bolesť, čím podporuje lepšiu fázu spánku (kritickú fázu). Štúdia z roku 2019 navyše ukazuje, že spánok sa počas prvého mesiaca celkovo zlepšil u 66,7 % dobrovoľníkov, úzkosť sa za rovnaké obdobie znížila o 79,2 %.
Ako môže CBD olej pomôcť pri poruchách spánku?
Ako teda CBD olej vplýva na spánok v praxi? Máme endokanabinoidný systém - áno, niečo ako endokrinný systém. Naše telo prirodzene vytvára molekuly podobné CBD.
Keď doplníme CBD do nášho tela, molekula sa prilepí na receptory CB1 a CB2 v našom tele, čo okamžite zmení správu vysielanú do mozgu. Keďže receptory CB1 sú priamo prepojené s mozgom, mozog vyšle telu správu, aby znížilo aktivitu neurónov zodpovedných za stres, úzkosť, bolesť a zápaly. Túto informáciu nahradí správa o pohode a stimuluje sa produkcia serotonínu.
Záver: Je CBD olej účinný na dobrý spánok?
K dnešnému dňu je ťažké dospieť k oficiálnemu záveru o účinnosti CBD oleja na spánok. Zdá sa však, že zriedkavé štúdie poukazujú na podporu CBD na podporu spánku. Podobne sa zdá, že niektorí používatelia užívajúci CBD olej na dobrý spánok vychvaľujú jeho prednosti. Hovorí sa o rýchlejšom a ľahšom zaspávaní, menej nepokojnej noci a celkovo lepšej kvalite spánku.
Poznámka: Zistilo sa, žeCBG olej je účinný aj pri poruchách spánku.
